admin@slavanaum.ru
Саркопения — паталогическая потеря мышечной массы. Наши малограмотные боятся мышц, мол, перекачаются, хотя их объемы — это избыток жира. А ткни в них пальцем, он провалится до кости в жировую подушку. Будь под слоем жира мышечный корсет, многие бы смотрелись гораздо приличнее.
Вот пример глупого самодовольства:
Мадам под 50 выложила фото как повод похвастаться. Хотя ясно: мало мышц на ногах — старость. Молодость отличается мускулистыми ногами, которые бегают, много ходят, походка упругая, не шаркающая, как у неё, потому что она еле тащит свои палки на остатках мышц. При этом у неё избыток жира на животе (возрастное, на фоне гормональных дефицитов), как бы она ни втягивала провисание для селфи. Тощие ноги и жир на корпусе — признак «бабусятинки». И дряблый жир на внутренней поверхности бедра — я с точностью до месяца определяю год рождения по убыванию мышц и вот такому специфическому пребыванию жира. Ей явно 48-50, уже климакс.
Но саркопения — это не только антиэстетика. Это мощный фактор риска раннего одряхления и ранней смерти. Мышцы — мощнейший метаболический инструмент, «орган-энергопечь». Мышцы не только дают спортивные очертания. Сердечная мышца, если теряет объем, ведёт к проблемам с сердцем. А ведь именно они — главная причина смерти женщин после 50. Потеря костной и мышечной массы — и вуаля, остеопороз и переломы. Убывание мышц на лице — сползание кожи, птоз, старение. Недостаток объема мышечной ткани ягодиц и внутренний мышц таза — опущение матки и внутренних органов, выворачивает стенки влагалища, подмачивание при чихании и смехе. Вот что творит саркопения и она всё более молодеет. Признаки одряхления вижу даже у женщин до 30 лет:
— Шаркающая старческая походка, медленный шаг.
— Неспособность легко открыть тяжёлую дверь.
— Вислая дряблая кожа на всём теле, особенно на коленях, руках, шее (нет мышечной поддержки у кожи как нет матраса под простынёй).
— Птоз лица.
— Биоимпеданс показывает избыток жировой ткани и недостаток мышечной в любом возрасте.
Пример из отзывов к фитнес-школе.
Этой женщине точно не дашь привычные 54, которые у нас выглядят ожиревше и неприглядно.
А между тем, ей — 54!
Вот достаточно хороший объем мышечной массы. И сразу — налицо чёткость форм, тела, лица. В рационе Светланы — много жиров, много белка, она тренируется с железом!
Я всем для подобных результатов рекомендую систему «Триединство»: силовые, ЗГТ, карнивор.
Именно способность наращивать мышечную массу — это талант оставаться молодой. Я всегда говорю женщинам, когда выступаю со своими вебинарами и семинарами, что, действительно, биологически наш «срок годности» — до 36 лет. Многие заметили, как резко начали сдавать в 36 (второй скачок старения — в 47). Всё меньше энергии, больше морщин, тело расползается. Это и есть — гормональное старение.
Но ведь многие из нас благодаря медицине проживут и до 80 лет, и больше. Но это будет влачение существования, а не полноценная жизнь, потому что люди в гормональном угасании чувствуют себя уставшими, у них нет энергии на жизнь и работу, с ними сложно из-за истеричных и склочных припадков строить личные отношения, работать тоже неприятно. И эти 40 лет беспробудной тоски — плата за самонадеянность «не буду качаться». Тогда ты станешь саркопеничкой как тётка на первом фото, если уже не стала.
А я намерена продолжать строить тело. Меня воодушевляют вот такие 65:
и вот такие 54:
А вот такая саркопеничка — стремительно одряхлеет, обвиснет и состарится:
Бабий век короток, если не прикладывать много усилий, чтобы «остановить мгновенье». Радует, что достаточно много женщин и за 50 в моём окружении, которые не только ровесницам утрут нос, но и вот таким молодухам.
Я люблю мышцы. И вот такое тело — супер:
А вот стрёмный живот типичной нетренированной расползающейся ровесницы, 40 лет, предвестник ожирения и климакса:
