admin@slavanaum.ru
Вот меня это всегда поражало. Почему надо дохудеться до кожи на костях, изможденного вида, старой кожи и общего истощения. Почему нельзя нормально есть и нормально качаться, и тело само собой за 1-2 года перетопило бы жир в огне здорового метаболизма, и на выходе было бы спортивная современная фигура. И в этой статье я дам ответ — что сделала Адель, что превратилась в сдутый воздушный шарик.
Это наглядный урок всем любительницам «мощей», которые уверены, что это красиво. Нет, мощи и тощета идут только астеникам, природно худощавым женщинам. Таких едва ли 10-20%. Большинство женщин — эндоморфы, про которых сказано, что «тощая корова еще не газель». Соматотип говорит о том, что мускулистые, с плотной кожей, с развитой подкожной жировой клетчаткой, худыми скелетами они никогда не будут, это противоестественно их природе, это уродует природную, генетически заложенную красоту. И на выходе, как в случае с Адель, мы получаем изможденную тётку с лицом гармошкой и пустой грудью, всё время на грани пищевого и нервного срыва.
Не сказать, что певица Адель была толстым ребёнком, с детства закормленным (такие обычно вырастают с ожирением и кучей болезней). Но то, что она не астеник — это видно. Всё-таки эндоморф (а она — типичный эндоморф) в современном мире обречён бороться с ожирением — таковы последствия обезжиривания рационов, с одной стороны, с другой стороны, наличия богатой углеводами пищи. Всё-таки, чтобы эндоморф оставался в форме, в его рационе должны превалировать животные жиры, а не углеводы и даже не белок. Ну, о типах сложения я расскажу в другой статье, сейчас про Адель.
Певица Адель в детстве
Косточки не торчат, девочка крупная, с крупными коленками, виден почерк будущих трансформаций в сторону набора жировой массы.
В итоге Адель мы знали уже такой:
Певица Адель в теле
Сразу оговорюсь: быть эндоморфом — это не приговор к ожирению, но без грамотного рациона, мышц и силового тренинга есть риск таки с ним столкнуться. Говорю вам как тренер-эндоморф. Так что, дорогие мои женщины, пора умнеть и уже перестать следовать диетным экспериментам вековой давности. Эндоморфам нельзя диетиться — ещё жирнее становятся. В случае с Адель скорее всего нет, я объясню дальше — почему. Но она потеряла голос (связки — тоже мышцы), так что заплатила очень высокую цену за бредовую фантазию детства: стать тощей коровой. Не делайте так, пройдите нормальную личную психотерапию, 1000 часов. А потом наймите меня, чтобы в правильном темпе прийти в хорошую форму.
Вот меня это всегда поражало. Почему надо дохудеться до кожи на костях, изможденного вида, старой кожи и общего истощения. Почему нельзя нормально есть и нормально качаться, и тело за 1-2 года перетопило бы жир в огне здорового метаболизма, и на выходе было бы спортивная современная фигура. И в этой статье я дам ответ — что такого сделала Адель, что превратилась в сдутый воздушный шарик.
Вот во что Адель превратилась после её диеты и всех манипуляций:
От рук остались веточки, при этом бедра — всё равно бесформенные и в силуэте превалируют, утяжеляют его, потому что совершенно не развит верх. Лицо скукожилось, хотя ей всего лишь 32 года на момент фото.
Грустная пустая грудь, морщины вокруг глаз и излишки кожи. Запомните: если вы худеете резко и неэкологично, с недостатком белка и жиров, ваши глазницы западут как у чахоточной, которая вот-вот уже при смерти. Глазное яблоко окружено жировым депо, и если худеть слишком сильно и быстро, ткани просто опадают, глаза проваливаются.
Так что более молодое лицо — однозначный плюс прежнего тела Адель. Важно осознать: нельзя худеть ниже здоровой нормы. И для большинства женщин это должен быть точно не стандарт фитнес-бикини, а гораздо выше. Не хотите стать бабкой со скукоженной моськой и без месячных, если вы эндоморф — поддерживайте процент жира на уровне от 25 до 33% (с 34% уже начинается ожирение). Природно худощавым это ещё допустимо, эндоморфам — нет.
Но, конечно, печальное последствие — это потеря роскошного голоса, который был ее визитной карточкой. «Похудевшая артистка, судя по всему, погрузилась в глубокую депрессию. Она забросила свой Instagram, отменила ближайшие выступления, и практически перестала выходить в свет», — пишут СМИ.
Так ли это, мы не знаем. Вполне возможно, досужие сплетни. Но могу сказать со стопроцентной уверенностью — на голос, на связки влияет вес. Связки — это мышечная масса. И любая нерациональная диета, на которой мышцы теряются — плоха для связок. Оперные певцы сохраняют свои объемы, чтобы и связки, и резонаторы имели объем, силу. Это важно на певческом Олимпе. Голос певица теряла не раз, в 2017 ей уже приходилось отменять концерты.
А диета, если верить словам бывшего тренера Адель — у той была кошмарная.
Ей приписывают распиаренную и стандартно-полуголодную сиртфуд диету. Сама по себе ничего особенного эта диета не представляет. Но позвольте мне отступить на шаг в профессиональный вопрос. Современная диетология — это не про ограничения, а про выстраивание вкусного, полноценного, не голодного рациона.
Любые диеты, где вы долго и сильно ограничены в калораже, приводят к срывам в еде, расстройству пищевого поведения, проблемам с желудком и кишечником и сто процентным набором веса обратно. Это базовый закон нашего метаболизма. И потому никакой грамотный диетолог и нутрициолог никогда не будет держать пациента на 1000-1500 ккал, это слишком мало для большинства людей нормальных размеров, скажем так.
Сиртфуд-диета связана с ограничением калорий — сначала несколько дней до 1000 ккал, с подъемом до 1500 ккал ещё следующие две недели. Дальше — банальности: стаканами надо хлыстать зеленый сок, зеленый чай с лимоном, гречку, ягоды и винцо (спивающиеся мадам возрадуются). Мне не нравится формулировка «все они могут помочь ускорить обмен веществ», но это корявое описание неграмотных журналистов, и потому прощу своих бывших коллег, не все имеют сертификацию по нутрициологии и диетологии, полученную не в СНГ (где бесформенные возрастные анорексички без мышц что-то там вещают про рационы и тренировки).
«Авторы [диеты] считают, что именно благодаря ей можно получить стабильный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся». Читать статью полностью.
Это, конечно, полный бред и отсебятина редакционной саркопенички. Никогда ограничение калорий не даст стабильного результата, сто процентов клиентов получат откат, проблемы, срывы и расстройство пищевого поведения.
Но главное не в этом, чёрт с ней с очередной новомодной диеткой, которая завтра канет в лету. Результат Адель, я считаю — ну совершенно не тот эстетически, который стоит страданий, голодовок и резей в желудке вкупе с газами в кишечнике (от зелени аллергия и вздутия у клиентов в практике диетолога встречаются гораздо чаще, чем от молока).
Смотрим:
Жир на месте. Состояние тела — неспортивное и рыхлое, без атлетичных очертаний, мышц мало. При неэкологичном похудении с урезанием белка и жиров, как я уже писала, вваливаются глазницы, появляются сильные носогубные морщины, морщины у глаз:
В принципе, заметно, как Адель всё время на грани нового набора веса, она эндоморф, и это — прямое последствие голодовок:
Об этой глупости, которую совершают все эндоморфы, можно говорить много, но вернёмся к нашим баранам.
Что было с Адель? А на самом деле у нее была резекция желудка.
Никогда ограничение калорий не даст стабильного результата, сто процентов клиентов получат откат, проблемы, срывы и расстройство пищевого поведения.
То, что мы видим — это результат продольной резекции желудка. Очень популярной ныне операции — и не только в среде голливудских звёзд. Например, эта операция набирает обороты в Казахстане, где я родилась и где кошмарные показатели ожирения. Если вы прилетите в гости на мою некогда родную землю, удивитесь, как много мужчин таскают на себе огромный живот уже после 30 лет и как повально похожи на бочек женщины (это метаболический синдром — ожирение, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, в общем, приговор к ранней смерти). Потому что жрать много и жрать тесто да сладкое — это прям стало национальной идеей.
В процессе продольной резекции желудка хирурги удаляют значительная часть желудка и пациент просто физически больше не может есть как прежде — насыщение наступает быстрее.
Второй вариант операции — желудочное шунтирование. Для этого от желудка отделяют его часть с помощью специального степлера или бандажа (чтобы уменьшить потребление пищи). Затем к той части желудка, которая была отделена, прикрепляется участок тонкой кишки. Сделано это для меньшей всасываемости питательных веществ и меньшего объема съедаемого.
Более детально можно почитать тут.
В любом случае, обе этих операции ведут к снижению аппетита, невозможности съесть много и, кстати, нередко к дефицитам микро- и макроэлементов, вот почему пациенты могут выглядеть не очень (плохая морщинистая кожа, птоз, ломкие волосы и ногти). В таком случае может помочь нутрициолог.
Сама Адель не подтверждает вмешательства, но обе эти операции весьма распространены в США, Великобритании и Европе. В случае с шунтированием это искусственное «недоедание» более долговечно, а при резекции желудок может растягиваться обратно.
Так что наблюдайте: если Адель снова вернётся к прежнему весу — она была на диете. Если нет или это будет происходить медленнее — она сделала операцию по уменьшению размера желудка.
Абсолютно на любой диете люди могут ощутимо похудеть, но сохранить достигнутый вес не удаётся 95% людей. Причина — мы должны разобраться с образом питания и внедрить правильные паттерны, а не давиться зелёными смузи, яблоками и салатами либо одним мясом. Если бы Адель была моей клиенткой, этот вес она бы снижала 2-3 года, зато ела бы полноценно, сытно, без срывов. И с помощью силовых и рациона мы бы закрепили ее стабильный, нормальный вес. И да, она была бы гораздо более красивая и мускулистая.
Ну а пока имеем, что имеем:
Обратите внимание, как недоедание портит тургор кожи и сказывается на её качестве. Такие морщины у рта и под глазами — рановато для 32:
Чтобы не совершать таких глупых и элементарных ошибок на пути к здоровому и красивому телу, вот вам моя фитнес-школа.
Абсолютно на любой диете люди могут ощутимо похудеть, но сохранить достигнутый вес не удаётся 95% людей. Причина — мы должны разобраться с образом питания и внедрить правильные паттерны, а не давиться зелёными смузи, яблоками и салатами либо одним мясом.