Тренировки дизайнера Виктории Бэкхем: как она начала набирать мышечную массу (но по итогу всё равно саркопеничка)

Тренировки дизайнера Виктории Бэкхем: как она, наконец, начала набирать мышечную массу. Она недавно удивила всех, когда поделилась снимком, на котором она делает приседания над головой с олимпийским грифом. В прошлом она давала интервью о своей программе упражнений, и там всё вращалось вокруг бега.

Почему наша тощенькая Виктория переключилась на силовые тренировки? Так потому что в её случае уже начиналась саркопения.

А это не только потеря здоровья и внешности, скукоживание всех тканей, но и риски ранней смерти (сердечная мышца теряет массу и прекращает работу).

В 47 лет ей, наконец, стало очевидно, что польза от её дебильных йог и беготни стала минимальной.

47 вообще критический период для женщины: менопауза на носу и разрушающие внешность силы набирают обороты. Первый рывок старения происходит после первых родов, женщина замечает, что стала расползаться, а поголодать неделю на гречке уже не работает, чтобы прийти в форму.

Второй рывок старения — 36 лет. Многие замечают, как сильно состарились. Неслучайно у танцовщиков, например, это нередко возраст прекращения карьеры с активными прыжками и бегом. У спортсменов это максимум карьеры.

И третий рывок в старость — 47 лет. Когда сдают уже все системы, сильно расползается фигура вширь, лицо птозит, и без ЗГТ (заместительной гормональной терапии) и рациона вкупе с силовым тренингом из падения в эту дыру не выбраться.

Так что Бэкхем несмотря на ежедневные 90-минутные занятия в тренажерном зале с топтанием дорожки она просто еле поддерживала свою текущую физическую форму, а не улучшала её.

В интервью The Guardian Виктория Бэкхем как-то поделилась, что однажды она пробежала 45 минут, после чего последовала 30-минутная тренировка ног, 30-минутная тренировка рук и куча планок. Действительно. Чего она не знала, так это того, что чем меньше, тем лучше, когда речь идёт о трансформации тела с помощью силовой.

Её нынешний тренер дал такой комментарий: «Виктория пришла ко мне уже с сильным и впечатляющим фундаментом сердечно-сосудистой и мышечной выносливости. Однако она не знала преимуществ тяжёлой атлетики. Тем не менее, к новым тренировкам она подошла с той же строгостью и самоотверженностью, что и к другим её занятиям фитнесом.

Раньше успех Виктории зависел от количества занятий или часов, которые она проводила в спортзале в неделю», — говорит её тренер, — но теперь они измеряют ее результат на каждом занятии, будь то увеличение амплитуды движений или увеличение веса, который она поднимает во время силовых занятий».

UPD: Как чёрного кобеля не отмоешь до бела, так и Виктория таки скатилась обратно в саркопению: