Справочник по «хорошим жирам» для женского либидо, красоты и стройности. Чего больше нужно

Справочник по «хорошим жирам» для женского либидо, красоты и стройности.

Путаница

Если вы все еще чувствуете себя немного сбитым с толку жирами, это неудивительно. После многих лет, когда пищевая промышленность продвигала «здоровые» продукты с низким содержанием жира, мы привыкли к мысли, что есть хорошие и плохие жиры. Затем появилась новая порция заголовков, сообщающих, что «жиры очень полезны». Эммм. Так ведь было нельзя? Это запутанный сценарий, который сбивает с толку даже квалифицированных специалистов по питанию.

Именно животные жиры сейчас реабилитированы, потому как они жизненно важны для множества функций организма.

Некоторые здоровые диеты, такие как карнивор или средиземноморская диета, могут содержать до 50-70 процентов энергии из жиров (больше, чем рекомендуется обычными диетологами и врачами).

Да, можно есть жирные сорта мяса, паштеты и колбасы, яйца, масло и сало, сливки и сыры.

А вот торты и печенье, шоколад, сливочные соусы, пальмовое масло, маргарин — это «плохие» жиры. Трансжиры с искажёнными из-за пережарки молекулами. Они-то и вызывают рак и ожирение.

Недавние исследования также указывают на то, что некоторые виды продуктов, богатых насыщенными, не так вредны, как другие. Например, исследования показывают, что люди, которые едят много жирных молочных продуктов, не имеют более высокого риска сердечных заболеваний.

Где ещё «хорошие жиры»? В жирной рыбе (лосось, сардины, скумбрия, тунец —консервированные или свежие).

Омега-3 в рыбе и из добавок — это очень полезные жиры, и большинство из вас их ест слишком мало. Омега-3 обладают важными противовоспалительными и противосвёртывающими свойствами, что делает людей менее склонными к сердечным приступам, астме, экземе и раку. Во время беременности они важны и для мозга ребенка.

Что такое трансжиры?

Наихудшим типом пищевого жира является тот, который известен как транс-жир (содержится в тортах, пирогах, печенье, бисквитах и ​​пирожных). Это побочный продукт процесса гидрогенизации, который используют для превращения здоровых масел в твердые вещества и предотвращения их прогоркания.

Проблема с трансжирами заключается в том, что они имеют другую химическую структуру, чем естественные жиры, и не могут использоваться организмом для каких-либо биологических функций — они просто откладываются в жировых отложениях.

Они связаны с сердечными заболеваниями и не существует безопасного уровня потребления трансжиров! У вас в теле может быть слишком много трансжиров, если вы едите много еды на вынос и пережаренной пищи (вроде жареного картофеля, выпечки и пончиков. Это еще одна причина свести к минимуму потребление этих продуктов, которые в любом случае вредны для талии.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
40+ акне анемия архетипы беременная китаянка богини большие женские бёдра вера возраст фитнес-тренера гормоны диета диеты фото для похудения женщин после 40 домашний спортзал духовность дэми мур в купальнике возраст если нет времени женщины недержание мочи после 40 живот зажоры здоровье здоровье костей крепкие кости питание импланты ягодицы до и после риски имт как не-показатель ожирения и формы история Казахстан как быть стройной и молодой после 40 как возникает любовь как женщине не перекачаться и стать худой как женщине похудеть после 40 и при этом не постареть как избавиться от жира женщине как набрать вес худой женщине поправиться как накачать женщине выпуклую попу как не разжиреть после 40 лет как оставаться молодой после 40 как получить згт женщине Как похудела певица Кристина Агилера и при чём оземпик? как похудеть если склонна к набору жира как похудеть женщине если лишний жир как похудеть на оземпике побочка как похудеть от кардио женщине как похудеть после эко как сделать рельефное тело и не перекачаться как сон влияет на ожирение у женщин как тренироваться как убрать жир и целлюлит женщине как убрать лишний вес с живота как убрать лишний жир и не потерять мышцы какие продукты можно на палеодиете женщине карнивор клиенты кожа красота накачать большие бёдра женщине науменко науминка Недержание мочи у женщин после родов и после 40 лет норма анализов у женщин гормоны ольга ковган згт отзывы науменко Отзывы о ротационном тренинге с тренером Ярославой Науменко отзывы тренер ярослава науменко перегружает ли белок почки плас сайз похудение почему 10 000 шагов ненаучны и бесполезны Почему вредно растягиваться и особенно вредно пытаться сесть на шпагат почему присед вреден для здоровья почему ужасные до и после в основном про гормональный баланс результаты результаты работы ярославы науменко отзывы похудение риски и побочка оземпика сахарозависимость сладкое спортзал срывы старение старение населения в японии и россии старые кисти сухая кожа как омолодить тело тощие швалины саркопенички тренер тренеры тренировки тренировки виктории бэкхем фото тренировки для мужчин после 40 тренировки и беременность Украина уродливая пластика не помогает похудеть после 40 фигура фигура вера вонг фитнес фитнес-клуб фитнес-мифология о похудении фитнес-тренер фитоняшки хорошие жиры которые можно есть и худеть целлюлит чингизиды эко как похудеть элитный фитнес как стиль жизни эндометрий ярослава науменко
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x