admin@slavanaum.ru
Арнольд Шварценеггер, возможно, является самым влиятельным человеком в области фитнеса всех времен. Он начал физическую революцию в 70-х и 80-х годах.
До этого бодибилдинг или даже силовые тренировки в целом не были чем-то особенным и распространённым. Фитнес был полностью сосредоточен на здоровье сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Но затем приходит Арни и вдохновляет целое поколение мужчин стремиться к телосложению греческого бога, и начинается повальное увлечение бодибилдингом.
Общий сценарий для мужчин заключается в том, что они яростно качаются в молодости, потом бросают , потом хотят вернуться к тренировкам после 40, потому что превратились в пузатых асексуальных бесформенных ворчливых «дедков».
Я андропаузников моментально диагностирую по типичному несогласию с татуировками. Хотя это тело дедкам не светит в принципе, не пойму, почему они к нему примеряются:
Угомонись, олень, они не для тебя
Почему так много мужчин упускают из виду свою физическую форму? Потому что у них нет модели, позволяющей интегрировать фитнес в насыщенную жизнь современного человека.
Не устану повторять: бодибилдинг в чистом виде — для бездельников и бездельниц. Модель бодибилдинга, созданная Арнольдом, требует много времени. На неё нужно 10+ часов в тренажерном зале, если вы хотите сопоставимых результатов. Не говоря уже о некоторой фармакологической поддержке, без которой от таких нагрузок мужчине не восстановиться в 30+
У молодого одинокого мужчины есть время, чтобы посвятить себя двухчасовым тренировкам 5 раз в неделю. Но когда он женится и будет вынужден кормить толпу нахлебников, когда появится больше ответственности на работе и пойдут вопящие по ночам дети (он перестанет высыпаться) — эта модель просто перестанет работать.
У мужчин уже не хватает времени на единственную модель упражнений, с которой они знакомы — требующий времени бодибилдинг. Поэтому они заканчивают тренироваться в принципе, ибо «у меня нет времени».
Вместо того, чтобы принять другую стратегию, мужчина 35= в конечном итоге вообще ничего не делает, и его уровень физической подготовки возвращается до визуала «мешок с картошкой».
Современным занятым мужчинам нужна другая модель тренировок, которая позволяет им поддерживать физическую форму по мере того, как их графики становятся все более загруженными. Не нужно быть в спортзале 5 дней в неделю и торчать там по 2-3 часа.
Да, две часовых тренировки в неделю не сделают вас похожими на Арнольда, но это гораздо лучше, чем ничего. И этого достаточно, чтобы уже получить отличные результаты и выглядеть секси.
Для тех, кто ищет эффективные и не сжирающие всё свободное время тренировки, лучшая альтернатива — сосредоточиться на интенсивности. Короткая тренировка будет эффективной, если будет тяжелой. Когда вы фокусируетесь на интенсивности, вы делаете меньше подходов, но эти подходы доводят вас до предела.
Использование суперсетов может буквально вдвое сократить время тренировки. Суперсет — это когда вы выполняете два или более упражнений, которые тренируют разные группы мышц подряд без отдыха.
Наиболее эффективная частота тренировок для роста мышц — тренировать мышцу 2 раза в неделю. Поэтому тренировка всего тела два раза в неделю — это оптимальное сочетание эффективности и результативности.
Я мужчина и хочу получить такую программу на консультации у Славы