admin@slavanaum.ru
К тренеру предъявляется целый список требований. Не только клиентами, но и фитнес-индустрией. Давайте рассмотрим главный «камень преткновения» — процент тренерского жира. На фото ниже — американский тренер (справа) и ее клиентка (слева). И у нас такого тренера на работу нигде не возьмут. Но правильно ли это? Далеко не всегда сухой тренер — это то, что ищет клиент.
Слева — клиентка, справа — её тренер
Статья была посвящена тем тренерам, которые когда-то сами жили в ожирении, и потому более чем понимают всех своих клиентов.
С этими тренерами комфортно, они спокойно дают своим клиентам время и понимают все сложности похудения — что это долгий процесс с нередко очень медленными результатами (и это нормально). Более того, рядом с ними клиент не дергается, почему он недостаточно хорош, недостаточно сух, недостаточно «фитоняшен»…
Большинству персональных тренеров не хватает личного опыта, как себя действительно чувствует клиент с ожирением. Все-таки задача тренера не красоваться своими двадцатилетними ягодицами, а прежде всего обучать людей изменению пищевого и физического, скажем так, поведения. И далеко не все клиенты станут такими же, как сушеный на препаратах тренер. Большинство не станет.
Профессионал должен знать: то, что работает для него, может не работать для клиента. Если тренер сам не сталкивался с ожирением, то он или она действительно не знает о сложности физической и эмоциональной борьбы клиента, всей глубине его переживаний.
«Тело каждого человека должно рассматриваться как уникальное», — говорит Брайан Ричи, специалист по медицинским упражнениям, фитнес-педагог и владелец Fit 4 Life DC в Вашингтоне. — И потому тренеры не могут рассчитывать на один универсальный подход к потере веса, говорит эксперт.
«Я сам совершал эту ошибку в течение многих лет», — говорит он. — Нас всех учат, что законы термодинамики всегда будут работать на похудение: стоит уменьшить калории и вы будете худеть. Тем не менее, клиенты и пациенты, с которыми я работаю в Национальном центре веса и здоровья — медицинском центре в Вашингтоне, который специализируется на потере веса, — это люди, которые делают правильные вещи и все еще борются с весом, и им очень сложно его терять», — говорит он.
У многих тренеров есть генетика и соответствующий метаболизм, чтобы создать идеальное тело. Нет сомнений, что они усердно работают над своим телом, однако это просто природа дала им такое преимущество.
Каждый из американских фитнес-экспертов, упомянутых ниже, имеет личную историю о прошлых или даже все еще существующих проблемах с лишним весом и восприятием своего тела. Прочитайте ниже об их опыте, чтобы получить представление о скорости и стабильности изменений веса. Нужно трезво понимать, что метаболизм — штука сложная, в него вклад вносит и среда проживания, и гены, и наследственность. Мало одной воли или «хочу».
«В молодости, в 20 лет, я была инструктором групповых программ и персональным тренером, и была сосредоточена в основном на потере веса и собственной эстетике. У меня была так себе форма, плохой образ жизни и низкая самооценка, и я проходила через алкоголь, попытки потери веса и экстремальный тренинг. Я действительно жила двойной жизнью! Я чувствовала, что у меня не было места в фитнес-индустрии, раз у меня нет идеального внешнего вида. Я сделала себя несчастной, пытаясь достичь нереального идеала.
Я также изо всех сил старалась быть примером «идеальной матери», преодолевая боль и бессонные ночи, пытаясь вернуть свое тело. Когда я добивалось видимых результатов, мне казалось, что я доказываю свою значимость и являюсь настоящим примером преодоления.
В конце концов, я начала менять подход. Стала тренироваться для удовольствия, а не для сжигания калорий, и поделилась с клиентами своим опытом. Теперь я могу обеспечить «сострадательный коучинг» для моих клиентов и вдохновлять женщин уважать себя в любом размере».
«Я решил стать профессионалом в области здоровья и физических упражнений из-за моего собственного образа жизни. Мой путь начался с с того, что я весил более 180 килограмм. Сейчас я в форме и наслаждаюсь поднятием тяжестей, и на это ушло несколько лет. Благодаря этому я начал помогать людям проходить через медленные изменения, шаг за шагом.
По сей день мой состав тела меняется в зависимости от времени года, изменения диеты или программы тренировок. В какой-то момент я думал, что мое тело должно оставаться неизменным — я все время должен быть в отличной форме, иначе люди будут судить меня и считать плохим тренером.
Однако я преодолел эту проблему. Я принял тот факт, что мое тело всегда будет меняться и никогда не будет совершенным. Гораздо важнее то, что я поддерживаю здоровый образ жизни и крепкое здоровье».
«Наступил момент, когда я почувствовал, что нужно было что-то сделать с моим весом, который достиг почти 200 килограмм. Три года спустя я весил уже 90. Мне повезло, что я был молод, потому что для этого я просто поднимал штангу и делал кардио. Нередко ежедневно.
Когда я был в самом своем низком весе 90 килограмм, то выглядел очень изможденным и болезненным. Однако когда я смотрел в зеркало, продолжал видеть тучного человека, которым когда-то был.
Из-за этого я держался на очень строгой диете более 10 лет. Все это время мой процент жира составлял около 5%. Но это постоянное урезание невероятно меня измотало и я немного расслабился. Вес возвращался по 4-6 килограмм в год независимо от моего уровня активности или уменьшенного потребления калорий. Количество диет, которые я перепробовал, слишком велико, чтобы их всех сосчитать. Могу честно сказать, что все еще не принял до конца свое тело. Принятие тела — это задача, над которой я продолжаю работать».
Моё бесплатное пособие «Как, наконец, похудеть». Скачать
Как быть красивой, если склонна к полноте — мастер-класс.