admin@slavanaum.ru
Когда ты бизнес-леди, у тебя бывает очень поздно переговоры или очень важная вечеринка. Вот там как раз и начинаются срывы на сладкое и задоры на всё подряд, приправленные алко для «отдыха».
Срывы — следствие сверхзапретов и голода.
Что нужно делать и как не падать от голода и не быть яростно голодной?
Надо или очень плотно завтракать, или очень плотно обедать: жирами и белком. С утра у меня тарелка на 1000 минимум, а обычно 1200-1300 ккал: бекон, яйца, сыры, сало, сливочное масло (намазанное на сыр). Жиры дают чувство сытости, много энергии и от них не толстеешь, а наоборот, худеешь. Толстеешь от трансжиров в маргарине и сладостях, а надо есть животные жиры.
Такой же может быть обед, если на завтрак у вас кофе и «побежала».
Ужин — мясо, стейк, рыба. Наешься белка обязательно. Можно снова жиры, не потолстеете, не переживайте. Мой рацион состоит наполовину из жиров, наполовину из белка и я в хорошей форме, хотя всегда была склонна к полноте. именно жиры убрали эту проблему.
На тусовке или встрече, если уж не отвертеться, можно пить белое или красное вино, но с очень большим количеством льда. Реально 100 грамм вина — остальное лед и легкий белок: это пареная рыба, морепродукты и так далее.
Тогда сохранится фигура, тону и молодая кожа. А не нечто морщинистое и серое, как у многих жительниц мегаполисов, кто обезжиривает рацион и не тренируется.
Именно такой рацион, с которым вы всё время сыты, хотя едите реже, пару раз в день — лучший для занятой и амбициозной женщины. Не надо таскать с собой туески и есть по семь раз на дню, как советуют безграмотные тренеры.
По-настоящему рабочий, эффективный рацион против сахарозависимости — иной. Стиль питания — иной.
Вас ведь всё время обезжиривали тренеры и диетологи, требовали есть постное и мало. И в этом была фатальная ошибка: отсюда начались срывы.
И если утром и днём вы держитесь, то вечером воля ослабевает и «понеслась душа в рай». Не будь вы голодны с утра и обеда — не сорвались бы с вечером.