admin@slavanaum.ru
Поделюсь новыми отзывами из чата участниц проекта «Архитектура фигуры» 2023.
Кейс. Клиентка жаловалась на боли в спине, запрепощённость и изменение высоты плеч, а также нарастание асимметрии лица.
Она права, что заметила такие изменения. К сожалению, изменение положения костей черепа (сколиоз) — следствие сколиоза позвоночника. А если смотреть шире, то дисбалансы начинаются ещё во время внутриутробного периода развития (неправильное положение плода) и родов, когда многие из нас получают родовые травмы.
И если в детстве дисбалансы ещё не уродуют лицо, после 40 многие женщины и мужчины замечают, что всё начало уезжать примерно таким образом. Дисбалансы у молодых сначала заметны в теле:
А со старением начинают прорываться и в лицо:
В идеале, лечить ваши дисбалансы и переносы должна целая команда: краниортодонт, кинезиолог (специалист по движению), остеопат.
Я беру на себя зону восстановления осанки, паттернов шага, дыхания, движения. Я не волшебник, только учусь (в том числе пытаюсь помочь себе и близким), но уже есть результаты клиентов. Например, мы улучшили ротацию корпуса через восстановление мощности косых мышц и восстановление силы толчка через нормализацию положения большого пальца стопы. Моя задача — устранение дисбалансов, влияющих на свободу движения, сковывающих мышечную работу. И вот уже гораздо легче двигаться, буквально 3 тренировки:
«Если вы уберете мышечные дисбалансы (а это иногда месяцы и годы работы, ибо поломки очень долго «наматывались» в этот клубок боли и перекосов), то многие из вас практически перестанут стареть и болеть, и даже в зрелом возрасте продолжат достигать успехов в своей профессиональной карьере, сохраняя высокий уровень производительности на протяжении всей своей жизни. Состояния идеальной осанки можно достичь с помощью биомеханического уравновешивания и работы с положением нижней челюсти. Симметричное и хорошо сбалансированное тело, симметричное лицо — следствие идеальной осанки. Это условие может дать каждому человеку возможность добиваться лучших результатов во всех областях», — пишет Моренто Конте в своей книге про осанку. Уходит усталость и депрессия. Да, вот так это всё тонко связано и завязано. Симметричные люди воспринимаются более красивыми, потому что они гораздо более здоровые.
Вот физические характеристики, делающие людей успешными, здоровыми и красивыми:
1) идеальная осанка и симметричное тело;
2) лицевая и телесная симметрия во фронтальной плоскости;
3) прямая спина с гармоничными физиологическими кривыми в боковой плоскости.
Симметрия и прямая спина действительно являются фундаментальными элементами успешной, наполненной энергией жизни.
Кейс 2. Восстановление паттерна движения головы (в проекцию стопы) при шаге, восстановление работы брюшных мышц для восстановления осанки.
Меньше усталости, больше свободы, лёгкости и упругости и при шаге. Это очень важно. Практически никакой тренер не думает об этом, по итогу сами повально кривые и полные спазмов.
Кейс 3. Когда мы восстанавливаем баланс тела и заново переобучаемся двигаться, уменьшается аппетит — как следствие того, что энергозатраты на движение меньше:
Кейс 4. Давние клиенты всё ещё с нами. Я работаю в команде с мужем. Вместе мы 20 лет, какие-то клиенты с нами по 5-6 лет. Как раз 6 лет назад я первой в СНГ открыла онлайн фитнес-школу и 5 лет назад перенесла её на новую платформу. Маргарита — моя давняя и любимая клиентка:
Кейс 5. Меняется осанка, походка, сама стопа. Часто клиенты меняют обувь, я сама люблю свободные ботинки от Birkenstock. Да, мы намеренно много тренируем стопу, убираем вальгусные деформации стопы, её большого пальца, коленей.
Кейс 6. Я убрала приседы о штангой и тяги (чтобы не усугублять дисбалансы, а помочь клиентам от них избавиться), но, например, мы приседаем на носочках и тянем румынскую тягу с ротацией.
И спасибо за отзывы о тренерской работе.
Виктория — моя давняя клиентка тоже. Спасибо вам, что мы вместе столько лет:
Отзыв от 22 марта 2023:
И вот ещё, это на тему, как должен работать тренер:
Я восстанавливаю здоровую биомеханику движения помимо мышечной гипертрофии. Для этого совершенно не нужна тренерская худоба. Я сама люблю есть и поднимать тяжести, а не любоваться выпирающими подвздошными гребнями.