Менопаузный живот существует на самом деле — и дело не в лени или объедаловке: просто тело так подстраивается под дефицит эстрогенов

Менопаузный живот существует на самом деле — и дело не в лени или объедаловке. Многие в юности были тростинками, а после 40 становятся очень широкими в талии — из-за жира.

Причина накопления жира на животе уже после 30-35 — в том, что ваше тело предсказуемо реагирует на гормональные изменения.

Типичные жалобы женщин:

— «Талия исчезла».

— «Живот вырос ни с того, ни с сего».

— «Одежда сидит как раньше, кроме области живота».

— «Выгляжу как беременная».

Растущий живот — это не провал и не слабость характера, а женская биохимия. Это не просто увеличение веса. Это особый паттерн изменения состава тела, который наблюдается почти у всех женщин в период гормонального перехода.

Речь идёт о перераспределении состава тела: уменьшается мышечная масса, увеличивается жировая, причём жир перемещается в область живота. И это начинается не в 50, а уже после 30 — исподволь и незаметно.

Существует два типа жира в животе:

1. Подкожный жир— находится прямо под кожей, его можно ущипнуть. Это эстетически раздражает, но метаболически менее опасно.
2. Висцеральный жир— окружает внутренние органы. Его не видно и не пощупать, но он делает живот твёрдым и раздутым. Именно он представляет опасность.

Почему висцеральный жир опасен? Он метаболически очень активен и вызывает хроническое воспаление, повышая риск рака, гипертонии, инсулинорезистентности, диабета и болезней сердца. Этот жир — не только о внешности, что он её портит. Самое опасное в том, что живот становится воспалительным органом. Жировые клетки становятся больше, воспалённые, склонны к фиброзу и гипоксии. Потому больше не работает подсчёт КБЖУ.

Это запрограммированная реакция на снижение эстрогена. Это закономерно и происходит у всех женщин.

Цифры говорят сами за себя:

— 65.5% женщин 40–59 лет имеют абдоминальное ожирение.

— 73.8% женщин 60+ лет.

— До окончательной остановки цикла с 40 до 50 лет женщины в среднем набирают 10 кг висцерального жира.

— Висцеральный жир увеличивается с 5–8% до 10–15% от массы тела.

Мышечная масса убывает, а это означает снижение базового обмена веществ. После 50 лет мышцы теряются на 5–10% каждые 10 лет. Без силовых тренировок это приводит к ещё большему накоплению жира.

Об этом мало говорят врачи, никто не даёт решений. Качать пресс и считать КБЖУ — уже часто не работает в случае скрытого начала менопаузы.

Очень важный курс для женщин о том, как не стать «старым говном» с животом: