admin@slavanaum.ru
— Фитнес-клуб, в который я сейчас хожу, имеет зону для женщин. Люблю его, потому что абсолютно всегда могу найти свободную стойку со штангой в любое время, хоть их только две. Женщины не тянут и не приседают, они ходят по двое-трое, машут ногами с телефонами в руках, многие делает только упражнения на ковриках или ходят по всем тренажерам подряд. Ну и конечно, здесь гравитрон — тренажёр «для ягодичных», а не для подтягиваний. Присед вижу редко. В лучшем случае — ягодичный мост с безумными весами.
У парней ситуация другая, вижу медленные приседы, как мы делаем, каждый раз, когда прихожу. Программа у каждого своя, откуда — не знаю, с тренерами в моём клубе мало кто занимается. Часто вижу, что включен YouTube, думаю, оттуда берут. В моем зале тренера молодые, до 27 лет, наверное. Не популярно быть худым, тела у женщин-тренеров нередко сочные. В теле дамы. Они контролирует веса и подходы у клиентов, но я не разу не видела, чтобы придирчиво корректировали технику.
Тут в Англии нетрудно стать тренером, можно закончить короткие курсы в клубах или в колледжах. Работаю с вами, и мне кажется, что я умею лучше, и знаю не меньше, чем они. Час персональных тренировок стоит в среднем 30-60 фунтов, достигая порой и 200.
У меня — обычный клуб за 20 фунтов в месяц. Тут столько стоят фитнес клубы в не центре города. Но цены — очень разные, месячный абонемент в клуб той же самой сети в центре Лондона может стоить и 60, и 100 фунтов.
— Много лишнего делают в залах. Попададись адекватные специалисты, но мало и они быстро уходили в дорогие залы. Много таких тренеров, кто заставляет прыгать на скамейку или по часу «тупить» на дорожке.
Мне дважды за шесть лет попадались такие, которые учили приседать по технике максимально близко к тому как ты нас учишь, а остальные говорили «не выводить колено за носок» и задирали голову. Разброс работы с тренером по цене — от 30 евро за тренировку и до бесконечности. Одна из популярных у нас дам берет от 300 евро за 2 консультации по тренировке и питанию (стандартное многоразовое — прим. Я.Н.) и по 100 за марафоны.
Женщины в моем зале не приближаются даже к «мужскому» уголку. Да даже цветные «женские» гантели до 5 кг почти не трогают. Все на дорожках и на ковриках. В залах где раньше занималась, я была одной из двух-трех девушек со штангой. В целом женское население не особо тренированное, на обезжиренных диетах, ходят на кружки и бегают по асфальту.
А вот мужчины у нас красавчики, тренируются со школы и до старости. Занимаюсь в ближайшем к дому зале, месяц стоит около 40 евро. Маленький, есть необходимые тренажеры и веса. Нет никаких включенных в стоимость кружков, что обычно очень бесит в сетевых залах, когда платишь за то, чем не пользуешься, не имея опции отказаться.
Абонемент в премиумы, если не ошибаюсь, стоит от 100 евро в месяц. Но это именно премиумы, а не крупные гламурные сети, которые подешевле и в плане тренерского состава попроще.
Клиентка Турсун из Люксембурга:— Я живу в Люксембурге. Страна очень маленькая — население всего 500 тысяч человек. Что парни, что девушки жмут, тянут и приседают. Делают тоже самое, что и мы. При этом девушки мышечные, берут серьезные веса. Здесь в обществе нет такого понятия, что девушке следует быть «слабой» и «какать бабочками».
Благодаря тебе мне не приходилось прибегать к услугам личных тренеров. Здесь надо сказать, что хоть они и наблюдают за моими телодвижениями, но ведут себя этично и профессионально, то есть никто никогда со своими непрошеными советами не приходит. Только однажды девушка, по виду очень тренированная, подошла и для начала спросила, может ли она дать мне совет.
Есть одна тренер, похожая на анорексичку. Тренирует с резинками, ну у нее и клиенты такие же. А так все остальные тренеры мышечные.
У одного клиент долговязый, чрезмерно худой, в очках и лысый ближе к 40 лет. Он сильно выделяется в зале. Для начала они занимались с собственным весом, а недавно заметила, что перешли к весам: тяге и приседу.
Практически все абонементы — с контрактами хотя бы на полгода. У нас было 75 евро в месяц — если на 6 месяцев, 65 евро — на 12 месяцев. Можно ходить без ограничений.
Мой клуб ближе к уровню премиум. Мне нравится, что в женской раздевалке есть инфракрасная и обычная сауна, и солярий. Кстати, обычно в этой части региона сауны общие: для мужчин и женщин с правилом, что все должны быть голые, как во Франции и Германии.
Прошлым летом пошла в зал в Кыргызстане. Разовая тренировка — под 50 баксов со средней зарплатой в 200. Чуть не упала. Чисто из любопытства зашла. Три человека во всем зале вместе со мной. Ну один из них, естественно, приперся меня учить приседать. Я даже отвечать не стала, просто так посмотрела, что он сам ушел.
— Я живу в Австралии, в России в зал не ходила, потому что эта индустрия 7-8 лет назад, когда я жила в подмосковной Истре, была не очень развита. Тогда максимум можно было ходить в бассейн, и в моем городе были только подвальчики для парней с тренажерами, гирями и штангой, и было как то даже боязно туда заходить.
Здесь никто не боится весов. Часто вижу девушек со штангой.Их не так и много, наверное 20% от всех женщин. Но многие и с гантелями, что то дельное делают и веса не маленькие.
Как и везде, некоторые трепятся без остановки, некоторые красуются. Изматывают себя перед основными занятиями кардио на беговой или гребле по 20-30 минут, а потом идут к гантелям и что-то с ними прыгают.
Когда живешь в одном районе 5 лет и в зал ходят одни и те же люди, то видно как иные долго ходят и никакого результата у них нет. Ничего не меняется. А люди с групповых похожи на фанатиков-сектантов.
Тренеров в зале не видно почти: в Австралии люди встают рано и ходят на тренировки рано утром. Почти все делают тренировки с онлайн тренером и у всех свои программы. Все в телефонах и пересматривают видео и повторяют.
В зале никто не парится, не смотрит и не лезет. Всем пофиг. Нужно что-то — человек подойдёт и спросит у администратора.
Админ заканчивает в 5 вечера и после этого зал работает сам, следующая смена в 6 утра. Зал работает круглосуточно.
У меня был опыт работы с онлайн-тренером — тренировались с гирями. Она фанатка русского гиревого спорта, у неё все движения были поставлены очень подробно, и первые месяца три я делала с легкой гантелей и с легкой гирей. Программу она тоже почти не меняла. А примерно через год программа стала такой: неделя посложнее, неделя полегче. У меня сейчас дома есть все гири, которые мне нужны для занятий и я могу с ними делать полноценную тренировку.
В итоге приседала с 2 гирями по 20 кг. Свинги делала с 28 кг, турецкий подъем с 24 кг.
Стоимость такой программы у меня была 15-20$ в неделю. Тренер на связи в рабочее время. Я могла ей задать вопрос и она отвечала с 7 утра до 5 вечера.
Прежде чем перейти от одного веса к другому она запрашивала видео с разных ракурсов и поправляла или разрешала переходить дальше.
Потом мне захотелось заниматься со штангой, она сказала что не делает этого. Может составить программу, но ее ориентир гири и мы расстались, но до сих пор дружим.
Мой клуб стоит 15 долларов в неделю. Удобно — в 5 минутах от дома. Есть достаточное количество оборудования и нет очередей . Самые популярные — беговые дорожки (хотя тут можно выйти на улицу и побегать).
Есть и премиум-клубы, но вся их элитность заключается в том, что там идут групповые классы, есть сауна, бассейн и парковка. Там большие раздевалки с душевыми. Стоимость: от 20-40 долларов в неделю.
Самым бесполезным в зале считаю тяжёлую веревку, которая прибита к полу и ее нужно так использовать, чтоб получались волны. У нас ее зачем-то прибили в зале недавно, и она теперь занимает много места. Но все равно люди терпят, ждут. Никто никого никогда не поправляет и не торопит, все толерантные. Это мне здесь в Австралии очень нравится.
— Народ от нашего не сильно отличается, есть две разные категории — одна маленькая группа (атлеты) знают, что делать, целенаправленно занимаются в наушниках и уходят. Другая большая группа (не в теме) бестолково мечутся. Так что в целом все так же, правда в целом народу больше и тренированных процентно больше. Я, правда, в университетской зоне хожу, а эти люди всегда больше склонны к ЗОЖу, чем остальное население.
Про тренеров, к сожалению, много не скажу, не сталкивалась, так как даже не спрашивала. Визуально это прекрасные тела (девушки и парни), но занимаются тем же самым, что и наши — то есть стоят рядом с тренажером со скучающим видом.
Стоимость Planet Fitness в месяц 22 доллара с налогами без ограничения времени и со всеми доступными сервисами (громадные залы со множеством тренажеров на все вкусы, есть зона тренажеров для тренировок по кругу на время, зона массажная (с массажными креслами, гидрокреслами и т.д.), зона загара, скидки на напитки/протеиновые коктейли, продаются вещи Reebok со скидками.
Что мне не понравилось — нет свободной штанги, только стойки Смитта (видимо, для безопасности). Вообще, в силовой зоне в основном только мужчины.
Понравилось — что принято все за собой вытирать — везде расставлены громадные рулоны бумажных полотенец и обеззараживающих пшикалок, это все было до короновируса, сейчас на каждом сайте Planet Fitnes выложены бесплатные домашние тренировки и можно заниматься с ними онлайн.
Но вообще, повторюсь, тренированных людей больше, чем у нас — и мужчин и женщин, особенно молодых. Кстати, дома оборудовать стойку очень легко — заказать на Амазоне/Еbay и получить все, что только можно представить, и недорого, через 1-2 дня, было бы место.
— В Италии в клубах четко разделены тренировки на женские и мужские: бабы прыгают в залах для групповых, мужики криво тянут и жмут.
Очень набрали обороты тренировки с TRX, но последние 2 года тормознулись по числу посещений, видимо, в них «выживает» не каждый. В инструкторы в основном подаются бывшие спортсмены «неудел» — футболисты, гимнастки, теннисисты и тд. Уровень знаний базовый и низкий. Персональная тренировка стоит от 40 евро за час.
В моем клубе за год плачу 380 евро, это считается среднестатистический зал. Небольшой по размерам, но основные тренажеры имеются. В сумму входят и групповые, и тренажерка плюс пользование сауной.
Есть более дешевые тарифы по времени посещения зала, по тематике (только тренажеры или только групповые). В абонемент также входит программа тренировок.
Вообще, по стране клубы маленькие по размеру, нет больших комплексов как в России. Есть премиум-клубы, но отличаются только тем, что в сумму абонемента входит пользование баром и тебе дают спортивную сумку с полотенцем. В таком клубе есть несколько массажистов и тренажеров чуть больше, чем о обычных залах, имеется бассейн. Абонемент на порядок дороже, от 1000 евро в год.
Стиль тренировок — традиционный: мужчины тренируют в основном верх, женщины — низ. Приседают редко и с минимальным весом. Женщины к стойке для приседа не подходят вообще. Несмотря на то, что тренировки у многих примитивные и безрезультатные, люди ходят постоянно и годами, итальянцы в целом очень спортивный народ, они используют свободное время с пользой, тренируются в парках, тренажерные залы всегда переполнены в любое время года.
— В залах проводят ознакомление — экскурсия по спортзалу для новичков. Показывают общие упражнения, как работают все устройства и т.д. Только общие рекомендации. На технику, травмы никто не обращает внимание. Каждый тренируется, как может, насколько у него хватает знаний. Многие тренят по приложениям.
Девушки поголовно на степперах, великах, беговых дорожках по часу там «сжигают жир». Трындят постоянно с друг другом, я уже всю тренировку пройду, а они и ныне там.
Меньшинство тренируется с весами, а если и гантельки — то по 2 кило. Отжимания, румынку, приседания совсем уж редко кто делает. В основном упражнения с гантелями для рук. Выполняют быстро, техника страдает у многих. Женщины ощущение, что стесняются заниматься рядом с мужчинами-качками и делают всё наспех.
Никаких персональных тренировок в нашем зале нет. На втором этаже начались попрыгушки, йога и т.д. В зале теперь стало ещё меньше женщин появляться.
Мой знакомый занимаясь с тренером и порвал себе мениск.
У меня был опыт работы с тренером лет 6 назад, когда меня одна молодая тренер заставила полтора кардио хреначить. Чуть не сдохла с ней, давление поднялось так, что я полдня как в тумане пролежала дома. Два раза к ней сходила и чувствовала себя тряпкой, как же такая слабая не могу отпрыгать полтора часа. Она надо мной ещё ехидно подхихикивала. Было стыдно, она — бог, а я — размазня. Короче, надолго отбила желание заниматься в зале с тренером, да и вообще тренироваться.
По ценам. Начинающие тренеры берут где то 50€ за тренировку и план питания. В среднем же стоит где то 900€/10 тренировок. Цена зависит от опыта тренера и его узнаваемости, разбег где-то от 50€ до 150€. Слышала, что наёмный тренер в зале получает в среднем 2500-2600€ в месяц.
У меня зал обычный. У нас их в городе их три (население 25 тысяч человек). Один зал в месяц стоит 90€ со всеми ништячками типа сауны, напитков, занятий в группе и т.д. Я плачу 35€, зал небольшой, но всего хватает. В абонемент входит биоимпедансный анализ раз в месяц, солярий и массажный лежак. Без этих плюшек стоит 29€.